moje sfd

[...] trening oferowany przez obecnych tutaj z SFD trenerow personalnych postanowilem, ze zakupie plan DIETA oraz TRENING z serwisu PT. Dostalem pozytywna opinie na ten temat od mojego znajomego, ktory dzieki diecie oferowanej z serwisu PT w krotkim dosc czasie schodl ok 15kg. To duzo, ale chcialbym sie jeszcze bardziej upewnic i dowiedziec od [...]

Witam, mam takie pytanie od 2 msc jestem na dodatnim bilansie kalorycznym i martwią mnie moja klatka piersiowa. Czuje po niej że rośnie i zaokrągla się, ale strasznie cycki mi zaczeły odstawać. Zaznaczę że zacząłem masę od 61 kg aktualnie mam 62,5kg i zwiększyłem sobie kalorie bo trochę to wolno idzie aktualnie mam ok 3200 kalori i chce porządnie [...]

Ulozylem sobie trening, ktory wyglada nastepujaco (zarys ogolny) poniedzialek - klata i triceps sroda - plecy i biceps piatek - brzuch i nogi trening dokladny mozna obejrzec tutaj (i ocenic tez mozna:) http://www.sfd.pl/temat162800/ Tylko ze mam pewne watpliwosci co do piatku. W treningach innych osob widzialem, ze czesto w piatek cwicza bary i [...]

[...] zapotrzebowanie i żeby mieć jeszcze chęci na trening. Mam dość ciężką prace i jestem po niej taki wyrąbany że nic mi się nie chce, a jeśli chce mi się ćwiczyć to i tak moje ciało jest za słabe żeby ćwiczyć ;/ oczywiście robię masę. Lubię treningi z dużymi ciężarami ale po robocie to nawet z 40 kg obciążeniem mam problem ;/ no i kurde [...]

[...] chwili. Mam na oku ten suplement Jeśli minerały są w formie chelatu aminokwasowego, to można je brać jednocześnie. W tym preparacie cynk nie jest w formie chelatu, stąd moje pytanie - czy selen z cynkiem w innych formach niż chelat będą się wykluczały i nie powinno się przyjmować ich razem? Przejrzałem w google i z tego, co widzę, nie ma [...]

[...] że ektomorficy(czyli ja) powinni zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Wyszło mi więc, nie wiem czy słuszenie że powinienem w ciągu dnia wymęczyć około 3700kcal. Masa moje to 70kg a wzrost ok. 187-8cm. Po rozbiciu tego na makroskładniki (według tego artykułu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) powychodziło [...]

[...] na white flood, horse power, beta bolic. Dieta jest w dopieta, ale wspomagam sie bialkiem od sciteca ( czerwone ) i aminokwaski z sfd. No i odkad zaczalem to brac ok. 8 dni moje libido straaaasznie spadlo... Na treningi to ku**a mam taka ochote ze mnie rozrywa, jak wracam do mieszkania ( mieszkam z dziewczyna ) to nie mam doslownie na nic [...]

wklejam fotki z ogniska na którym sobie mocno popiliśmy i porobiliśmy fotki super poz nie ma http://www.sfd.pl/temat194966/ - tu są moje wcześniejsze foto

Witam. Od następnego tygodnia mam zamiar ruszyć pełną parą, moje zapotrzebowanie wyszło mi +/- 3000kcal. Dodałem do tego nadwyżkę 300kcal. Moja budowa to raczej ekto, ale kiedy jakiś czas temu masowałem przez około miesiąc (niestety tylko tyle) to troszkę mnie zalało, więc teraz podchodzę do tego bardziej z rozwagą. Oczywiście do każdego posiłku [...]

[...] z pmp wszedł jak w masło dzisiaj poszedł 2 strzał też gładko bez większych bólów itp ładuje co 4 dni pon i czw wiem że mam zrobić wyniki po miesiącu od pierwszego strzału, moje pytanie brzmi czy ktoś kto ogarnia temat pomoże mi jakoś z tego wyjść bez większych skutków, doczytalem że to przysawka muzgowa która wydziela hormon i od razu się [...]

Witam, Trenuję od kilku miesięcy w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle w zakresie 2-10kg. Trenowałem dosyć chaotycznie, ale o wszystkim dowiecie się czytając ten temat - http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy__pomoc-t540475.html. Moje pytanie na dzień dzisiejszy jest takie - czy mogę jakoś trenować z hantlami, aby nie mieć w przyszłości [...]

Witam serdecznie. Jestem początkującym i amatorem na siłowni, dlatego też postanowiłem poszukać sobie diety na masę. Dlaczego gotowiec? Nie umiem sam tego ułożyć, próbowałem dwa razy i dwa razy poległem. Mam 174cm i 50kg. Od tygodnia chodzę już na siłownię, jednak dieta to podstawa i mam coś takiego: [...]

Witam, chciałem zakupić jakiś dobry spalacz, którego sami możecie polecić.. Czytałem wiele tematów (starej daty) ale nie mogłem się doszukać. Moje pytania: 1)Jest jakiś dostępny spalacz z efydryną na rynku?(Mam niecałe 18 lat, nie ma żadnych przeciwwskazań, najlepiej w sklepie SFD)? 2)Jeśli nie ma to jaki produkt lepszy z tych (bo one są chyba [...]

[...] kcal 1 x Schab pieczony - 1 porcja 383 kcal 1 x Słonina - 100g 797 kcal 5 x Sok jabłkowy - 1 szk. 420 kcal 1 x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 15 kcal 1 x Mleko 3,5% - 1 szk. 128 kcal Zapraszam również do mojego dziennika jestem zielony w tych sprawach ale krytykować .. :) http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCenie_planu_.-t557232.html

[...] przygotowujące do matury. Więcej szczegółów na moim olx. https://www.olx.pl/oferta/kolekcja-czasopism-kif-md-mh-CID751-IDsdUlL.html https://www.olx.pl/oferta/zestaw-ksiazek-CID751-IDsdWAP.html https://www.olx.pl/oferta/pomoc-do-matury-CID751-IDsdVAW.html Zapraszam również na inne moje aukcje /SFD/2018/2/19/a1286e5c856449309a1cc4a476612a0f.jpg

[...] jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą i jeszcze takie pytanie, bo moje fundusze na dzień dzisiejszy są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" itd? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia [...]

Otóż zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Poczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Znalazłem taki poradnik KLIK I moje pytanie jest takie. Czy na początek to wystarczy ? Czy tylko 3 dni w tygodniu? 2. Czy mogę biegać w tym samym dniu co ćwiczę czy bieganie dać na inny dzień? 3. Czy mogę naraz [...]

[...] łamanym (drążek miałem od zawsze) a teraz nabyłem 2 hantelki z regulowanym obciązeniem :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html ostatnie moje treningi opierały się na tym planie ale potrzebuje większego nacisku na nogi przy niezaniedbywaniu reszty ciała. na trening mogę poświęcić 3 góra 4 dni w tyg

[...] wyszukiwarce i nie ma go na moim profilu . W skrócie brałem propionat 9 tyg . Co 2 dni 1ml . Skończyłem 3,5 tyg temu . Nie miałem możliwości się odblokować z powodu pracy . Oto moje wyniki badań które odebrałem dzisiaj . Niestety są to tylko wyniki po cyklu no to to sporo po . Co poradzicie ? /SFD/2016/9/22/b8d88d994e5f484da0354edbe8763877.jpg

Cześć! Zaczynam raczkować w temacie diety i ułożyłem coś poniższego. Mam 21 lat, 81kg i 176 cm. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) biegam w godzinach 7-7:45 oraz ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy polecany na tutejszym forum (pierwszy rok treningów...). Moje łączne zapotrzebowanie wynosi zapewne niecałe 3000kcal, dlatego [...]